Audios de sophrologie gratuits & exercices de respiration

Bienvenue dans La Bulle, votre espace d’audios de sophrologie gratuits et d’exercices de respiration (cohérence cardiaque, détente guidée, visualisation positive). Ici, vous trouvez des pratiques courtes et efficaces pour gérer le stress, apaiser les émotions, améliorer le sommeil et retrouver un calme intérieur… où que vous soyez.

Je suis Catherine Sereno, sophrologue certifiée à Saint-Laurent-du-Var (Métropole de Nice). J’ai conçu ces audios pour vous accompagner au quotidien : au bureau, à la maison, avant un rendez-vous important ou le soir pour faciliter l’endormissement. Chaque enregistrement vous guide pas à pas, avec une voix posée et des consignes simples.

Comment utiliser La Bulle ?
Choisissez l’audio gratuit selon votre besoin : pause anti-stress (3–5 min), cohérence cardiaque pour réguler le système nerveux, relaxation profonde (10–15 min), ou rituel sommeil. Installez-vous confortablement, respirez lentement, laissez-vous guider. La régularité (quelques minutes par jour) crée les meilleurs résultats.

Envie d’aller plus loin ? Réservez une séance de sophrologie (cabinet, domicile, vocal ou visio) pour un accompagnement personnalisé : stress, anxiété, émotions, sommeil, périnatalité/PMA, confiance en soi.